8 Smoothies für bessere Haut
So unterstützt du deine Haut von innen
Diese 8 Smoothies setzen auf hautfreundliche Zutaten, die dein Hautbild von innen unterstützen können— perfekt, wenn du weniger Unreinheiten willst. Such dir deinen Favoriten aus, speichere dir den Post und hol dir mehr Rezepte und den Mixer, mit dem ich meine Smoothies mache.
Hi, ich bin Sarah
Wenn ich eins gelernt habe, dann das: Deine Haut liebt Routine – und sie liebt es, wenn du ihr regelmäßig gute Sachen gibst. Deshalb habe ich dir hier 8 Smoothies zusammengestellt, die auf Beeren, frische Früchte, grünes Blattgemüse und Samen setzen.
So mixe ich die Smoothies (auch unterwegs)
Ich mache meine Smoothies oft „to go“ – im Gym, im Büro oder auf Reisen. Dafür nutze ich einen tragbaren, kabellosen Mixer (aka portable blender / smoothie maker to go). Wenn du einen suchst: Der Mixxyy Mixer ist genau dafür gemacht – USB‑C, auslaufsicher, spritzwassergeschützt und stark genug für gefrorenes Obst und sogar Crushed Ice. Und das Beste: Er reinigt sich fast von selbst (Wasser rein, kurz mixen, fertig).
👉 Mehr dazu findest du auf mixxyy.de (ohne Stress – erst mal Rezepte 🙂).
Grundregel für alle Rezepte:
- Zutaten in den Mixer geben
- Flüssigkeit nach Wahl dazu (z. B. Wasser, Kokoswasser, Saft oder (Pflanzen-)Milch)
- 30–60 Sekunden mixen – bis die Konsistenz passt
Die 8 Rezepte
1) Beeren‑Chia‑Spinatsmoothie mit Orange
Für diesen Smoothie brauchst du Chiasamen, Spinat, Brombeeren, Erdbeeren und Orangen. Ich liebe ihn, weil er total frisch schmeckt und trotzdem „satt“ macht. Spinat fällt hier geschmacklich echt kaum auf, weil Orange und Beeren so viel Aroma mitbringen.
Ich gebe zuerst Obst und Spinat in den Mixer, dann einen kleinen Schluck Wasser oder Orangensaft dazu und mixe alles cremig. Danach streue ich die Chiasamen rein und mixe noch einmal kurz. Wenn ich Zeit hab, lass ich ihn eine Minute stehen, weil er dann noch ein bisschen sämiger wird.
2) Mango‑Erdbeer‑Blaubeer Smoothie mit Haferflocken
Hier brauchst du Haferflocken, Erdbeeren, Mango und Blaubeeren. Das ist mein „Frühstück-im-Glas“, wenn ich was will, das länger satt macht, aber trotzdem fruchtig bleibt. Hafer macht den Smoothie richtig cozy und cremig.
Ich nehme gern (Pflanzen-)Milch oder Wasser als Basis, gebe alles rein und mixe so lange, bis wirklich keine Haferstückchen mehr zu spüren sind. Wenn du’s extra kalt magst, schmeiß ein paar gefrorene Beeren dazu.
3) Kiwi‑Mango‑Beeren Smoothie mit Banane
Für den brauchst du Bananen, Erdbeeren, Mango, Kiwi und Blaubeeren. Das ist so ein Smoothie, der immer funktioniert, weil Banane alles weich macht und Kiwi diesen frischen „Kick“ reinbringt.
Ich schichte gern erst Banane und Mango unten rein (die sind weich), dann Kiwi und Beeren drüber, dazu ein Schluck Wasser oder Kokoswasser und dann wird gemixt, bis alles richtig smooth ist. Der schmeckt auch mega, wenn du ihn etwas dicker machst – wie aus einer Smoothie-Bar.
4) Tropischer Kokos‑Ananas‑Orangen Smoothie
Die Zutaten sind Kokosnuss, Ananas, Orangen, Kiwi, Blaubeeren und Erdbeeren. Der ist für mich Urlaub in einem Glas, wirklich. Kokos macht’s cremig, Ananas und Orange bringen diese saftige Süße und die Beeren geben noch mal Aroma.
Ich nehme hier gern Wasser oder Kokoswasser als Basis, gebe alles rein und mixe, bis es richtig samtig ist. Wenn du’s „icy“ willst, funktionieren Eiswürfel oder gefrorene Früchte super.
5) Sonnen‑Smoothie: Kokos, Himbeeren, Pfirsiche, Mango & Ananas
Du brauchst Kokosnuss, Himbeeren, Pfirsiche, Mango und Ananas. Der ist so ein „Happy“-Smoothie, weil er mild, fruchtig und trotzdem spannend ist. Pfirsich und Mango sind super weich, Ananas macht’s spritzig und Himbeeren geben das kleine Extra.
Ich mixe ihn gern mit etwas Wasser oder (Pflanzen-)Milch, je nachdem, wie cremig ich’s haben will. Und wenn’s zu dick wird, einfach noch einen Schluck nachgießen – fertig.
6) Grüner Chia‑Avocado‑Kiwi Smoothie mit Weintrauben & Spinat
Hier brauchst du Chiasamen, Avocado, Kiwis, Weintrauben und Spinat. Ich weiß, grün klingt immer gleich nach „gesund“, aber der schmeckt wirklich angenehm mild und cremig. Weintrauben machen ihn süß, Kiwi frisch und Avocado sorgt für diese richtig weiche Konsistenz.
Ich starte mit einem Schluck Wasser, gebe dann Trauben, Kiwi, Spinat und Avocado rein und mixe alles glatt. Danach kommen die Chiasamen dazu und einmal kurz nachmixen. Wenn du’s magst, passt ein Spritzer Zitrone auch richtig gut.
7) Grüner Sattmacher: Chia, Hafer, Avocado, Spinat, Mango, Banane & Waldbeeren
Für diesen Smoothie brauchst du Chiasamen, Haferflocken, Avocado, Spinat, Mango, Bananen und Waldbeeren. Das ist mein „Ich hab heute viel vor“-Smoothie, weil er sich wie eine echte Mahlzeit anfühlt. Süß, fruchtig, cremig, aber trotzdem frisch.
Ich nehme hier gern (Pflanzen-)Milch oder Wasser als Basis, gebe zuerst kurz Hafer und Flüssigkeit rein, dann den Rest dazu und mixe wirklich gründlich, bis alles komplett glatt ist. Wenn du ihn als Bowl willst, mach ihn einfach dicker und löffel ihn.
8) Beeren‑Power: Hanfsamen, Johannisbeeren, Banane, Blaubeeren & Brombeeren
Zutaten sind Hanfsamen, Johannisbeeren, Banane, Blaubeeren und Brombeeren. Der ist richtig intensiv beerig und einfach perfekt, wenn du Lust auf „fruchtig, aber nicht langweilig“ hast. Banane macht’s weich, Johannisbeeren geben diesen kleinen säuerlichen Twist.
Ich mixe ihn mit Wasser oder einem Schluck Saft, je nachdem wie süß ich ihn möchte. Hanfsamen kommen entweder direkt mit rein oder als kleines Topping obendrauf.
Meine Mini‑Tipps für „smooth“ Ergebnisse
- Gefrorenes Obst macht Smoothies dicker – wenn du’s liebst, ist ein starker tragbarer Mixer Gold wert.
- Für unterwegs: Auslaufsicheren Mixer mitnehmen, damit im Rucksack nichts passiert!
Wenn du dir meinen kabellosen Mixer anschauen willst: Hier findest du den Mixxyy tragbaren Mixer.
— Sarah